Психологический тренинг он-лайн

Описание: О саморазвитии во всех его проявлениях: физическое, духовное, умственное...
Модератор: Skif

shokoladnaya Alina
Человек форума - 2012
Аватара
shokoladnaya Alina
Человек форума - 2012
Репутация: 1192
Лояльность: 1895
Сообщения: 2186
С нами: 13 лет 2 месяца
Откуда: г. Москва
AOL

Re: Психологический тренинг он-лайн

Сообщение #41 shokoladnaya Alina » 05.07.2012, 17:21

Alexander_Svetozarov писал(а):с понедельника начинают только "лентяи"..

И те, у кого в выходные доступ в инет ограничен (то есть у меня). :D
Мир таков, какие мы.

bobcat
bobcat
Репутация: 622
Лояльность: 11
Сообщения: 4231
С нами: 9 лет 1 месяц

Re: Психологический тренинг он-лайн

Сообщение #42 bobcat » 05.07.2012, 17:26

Интерестно. Аа отчеты на youtube будут? :popcorn:
Если Вас что-то смущает во мне -
не нужно ставить меня в известность,
попробуйте пережить потрясение самостоятельно! :)

Alexander_Svetozarov
Аватара
Alexander_Svetozarov
Репутация: 589
Лояльность: 1100
Сообщения: 3484
С нами: 9 лет 1 месяц

Re: Психологический тренинг он-лайн

Сообщение #43 Alexander_Svetozarov » 05.07.2012, 17:46

Вот, случайно, увидел сегодня на просторах Интернета.. :) как раз в "тему"..

Упражнения для стимуляции работы мозга

1. Новое окружение. Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе.

2. Новые запахи. Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах - это позволит «разбудить» мозг.

3. Закрытые глаза. Вечером не включайте свет в квартире - ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.

4. Смена рабочей руки. Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша - правой.

5. Новый гардероб. Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.

6. Шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) и язык жестов. Освоить шрифт Брайля и язык жестов трудно, но способность читать и разговаривать пальцами необычайно разовьет ваши чувства. В языке жестов достаточно выучить стандартные фразы общения: приветствие, простые вопросы, ответы.

7. Новая дорога. Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительно скажется на работе мозга, но и поможет поддержать стройность.

8. Уверенность в себе. Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать.

9. Нестандартные ответы. Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос «как дела?» можно ответить десятками разных фраз - откажитесь от стереотипов.

10. Монеты. Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.

11. Новые журналы. Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете внимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал, посвященной экономике. Любите читать про путешествия и другие страны? Отдайте предпочтению журналу о животных. Необязательно увлечься чем-то новым, достаточно время от времени менять тему читаемого.

12. Телевизор без звука. Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместе с друзьями, получится весьма комично и интересно.

13. Разнообразный отдых. Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт - вы получите массу новых ощущений. Если даже вам совсем не понравится, сможете уйти.

14. Новый темп. Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации.

15. Шутки. Придумывать новые шутки и анекдоты - очень занимательно и полезно для мозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно.

bobcat
bobcat
Репутация: 622
Лояльность: 11
Сообщения: 4231
С нами: 9 лет 1 месяц

Re: Психологический тренинг он-лайн

Сообщение #44 bobcat » 05.07.2012, 18:01

Хорошая подборка. С большинством согласен. Ещё хорошо описана работа над развитием "чувственного тела" у Папюса, в его "Практической Магии".
Если Вас что-то смущает во мне -
не нужно ставить меня в известность,
попробуйте пережить потрясение самостоятельно! :)

ПростоПух
ПростоПух
Репутация: 48
Лояльность: 0
Сообщения: 74
С нами: 8 лет 2 месяца

Re: Психологический тренинг он-лайн

Сообщение #45 ПростоПух » 05.07.2012, 19:43

Алина-малина, а состоялся ли тренинг по инету прошлой осенью - о резюме, как подать себя работодателю?

Наташа
Аватара
Наташа
Репутация: 777
Лояльность: 480
Сообщения: 1779
С нами: 9 лет 1 месяц
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Психологический тренинг он-лайн

Сообщение #46 Наташа » 05.07.2012, 21:58

bobcat писал(а):Хорошая подборка.

А Александр вообще много всего для нас тут полезного постит. Спасибо, Александр! Лично мне интересно читать ваши рекомендации, для общего развития, уж точно

ТИГРА
Человек форума - 2013
ТИГРА
Человек форума - 2013
Репутация: 3197
Лояльность: 5439
Сообщения: 12982
С нами: 14 лет 6 месяцев

Re: Психологический тренинг он-лайн

Сообщение #47 ТИГРА » 05.07.2012, 22:11

Подождали бы Светлячка, он как раз из Франции обещался к 9 июля прилететь :)

Наташа
Аватара
Наташа
Репутация: 777
Лояльность: 480
Сообщения: 1779
С нами: 9 лет 1 месяц
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Психологический тренинг он-лайн

Сообщение #48 Наташа » 05.07.2012, 22:14

ТИГРА писал(а):Подождали бы Светлячка, он как раз из Франции обещался к 9 июля прилететь :)

так, наверно, она как раз успеет вместе с нами, она же писала, что готова как раз с 9 приступить

shokoladnaya Alina
Человек форума - 2012
Аватара
shokoladnaya Alina
Человек форума - 2012
Репутация: 1192
Лояльность: 1895
Сообщения: 2186
С нами: 13 лет 2 месяца
Откуда: г. Москва
AOL

Re: Психологический тренинг он-лайн

Сообщение #49 shokoladnaya Alina » 06.07.2012, 11:54

ТИГРА писал(а):Подождали бы Светлячка, он как раз из Франции обещался к 9 июля прилететь :)

Будем надеется, что успеет, если выложит отчет в течении 9 июля.
Мир таков, какие мы.

shokoladnaya Alina
Человек форума - 2012
Аватара
shokoladnaya Alina
Человек форума - 2012
Репутация: 1192
Лояльность: 1895
Сообщения: 2186
С нами: 13 лет 2 месяца
Откуда: г. Москва
AOL

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ. Задания на 09.07.2012г.!

Сообщение #50 shokoladnaya Alina » 06.07.2012, 17:05

Поздравляю Всех участников с началом нашей авантюры!
Надеюсь, каждый сможет улучшить качество своей жизни :wink:
Напоминаю, что все мы - люди взрослые, и каждый для себя принимает сам решение об участии и о выполнении конкретных упражнений.

Итак, задание на ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, то есть на понедельник 09 июля.

1. При пробуждении. Проснулись - сразу не встаем, а устраиваем себе "потягушечки". Тянемся всеми возможными способами и замечаем, что чувствует тело (нравится ли это телу? приятные ощущения или нет?). И, пока еще лежим или встаем, отвечаем мысленно на вопрос: "За что в своей жизни я благодарен(на) сейчас?" ("Я благодарен(на) за ...., ....., ...... и т.д.). Чем больше - тем лучше. На все про все - около 5 минут.

2. В первой половине дня. "Дарю позитив". Написать позитивное сообщение (можно смс, можно в соц.сетях) людям, с которыми давно не общались. Например, "Желаю тебе отличного дня и прекрасного настроения! Улыбайся чаще!.." Отправить нескольким людям. Какие эмоции Вы испытали в процессе выполнения данного упражнения? Займет тоже около 5 минут.

3. Днем, в любое время, в людном месте. Упражнение "Просто дышу". Обратите внимание на Ваше дыхание. Какое оно? Почувствуйте воздух, который Вы вдыхаете и выдыхаете. Есть ли пауза между вдохом и выдохом? Некоторое время просто наблюдайте, как Вы дышите. Посмотрите, как меняется Ваше дыхание и общее состояние. Возможно, Ваше дыхание сейчас углубилось, а состояние улучшилось. На все про все около 5 минут.


Ну вот и все.
В дневнике (сообщении) просьба написать все, что считаете важным: Ваши ощущения, Ваши мысли, Ваши переживания. Как прошел этот день? Чем он отличался от предыдущих?

Хочу сделать важное замечание: время в минутах поставила примерное, все мы - люди разные, кому-то потребуется на одно и то же упражнение 1 минута, кому-то 5, делайте по времени как Вам комфортнее.

Может быть, кто-то еще прочитал упражнения и, поняв, что не все так страшно, захотел присоединиться - милости просим!

Желаю успехов!
Мир таков, какие мы.

shokoladnaya Alina
Человек форума - 2012
Аватара
shokoladnaya Alina
Человек форума - 2012
Репутация: 1192
Лояльность: 1895
Сообщения: 2186
С нами: 13 лет 2 месяца
Откуда: г. Москва
AOL

ВТОРОЙ ДЕНЬ. Задания на 10.07.2012 г.!

Сообщение #51 shokoladnaya Alina » 09.07.2012, 10:30

Заранее выкладываю задание за завтра, вторник, 10 июля.

1. "Пожелание на день". Утром походим к зеркалу, улыбаемся себе и говорим себе различные приятности относительно нового дня: "Я верю, что сегодняшний день - самый лучший день в моей жизни! Сегодня со мной произойдет что-то чудесное!" (и просто подумайте о том, чем бы Вы хотели, чтобы был наполнен день, но вслух не произносите). Так же скажите себе комплименты или просто фразы, которые настроят на новый день: "У меня все получается. С каждым днем я становлюсь успешнее и успешнее. Я становлюсь увереннее и увереннее. Я расслабляюсь..." и т.д. На все про все - 2 минуты.

2. Потрясающе интересное упражнение, его нужно делать в людном месте (общественный транспорт, магазин и т.д.) - "Инкогнито". Вообразите себе, что Вы - очень важная персона дворянских кровей, богатая персона, которая вынуждена в силу обстоятельств находиться среди обычных людей инкогнито, то есть не раскрывая себя. Входим в роль и существуем в ней минут 10-15. Важно поймать состояние "барства": спокойный взгляд, осанка, уверенность, доброжелательность, вежливость и т.д. Отслеживаем изменения в теле, ощущения и то, что происходит вокруг - напишите об этом потом. И так же напишите, на что, по Вашему мнению, это упражнение?

3. "Вечерний вопрос". Вечером отвечаем себе мысленно на вопрос: "Чему сегодня я был(а) рад(а) в моей жизни?" По времени - минуты 2.

Напоминаю, время обозначено условно. Есть одно "но". Упражнение "Инкогнито" выполняем НЕ БОЛЕЕ 15 минут, но в многолюдном месте и по возможности как-то взаимодействуя с людьми.

Желаю удачи! Выполняем упражнения спокойно, без фанатизма :wink:
И, конечно, жду письменные отчеты - как все прошло! :)
Мир таков, какие мы.

Маринка
Маринка
Репутация: 313
Лояльность: 1330
Сообщения: 1337
С нами: 10 лет 7 месяцев
Откуда: Приамурье

Re: Психологический тренинг он-лайн

Сообщение #52 Маринка » 09.07.2012, 18:38

Итак, отчет за 9 июля! :D

Первое, что пришло в голову, после прочтения первого задания: "Это легко, это я и так сама делаю!"

1. Потягивалась минут 15 :D Не хотелось вставать. Не получилось вытянуть из себя "много" благодарностей (вообще есть еще совет вспомнить 5 вещей, за которые вы благодарны в жизни - их я постоянно держу в голове) - именно в тот момент я чувствовала благодарность за то, что мне повезло просыпаться не одной, и повезло просыпаться под пение птиц.

2. Написала пожелание хорошего дня 4 людям. Эмоции? Не знаю, как словами описать. Наверное, появляется ощущение того, что все люди - братья ))) Ощущение, что я - частичка общества )

3. За дыханием часто наблюдаю. Сегодня отметила, что в людных местах дыхание очень поверхностное, между вдохом и выдохом нет паузы. Если удерживать на нем внимание, вдох и выдох удлиняются, но паузы все равно нет. Состояние не улучшилось, появилось раздражение и дискомфорт. Может потому, что воздух в городе невкусный. И грязный. Давно поняла, что полной грудью дышу только на своей малой Родине, или где-нибудь на природе, ну еще на балконе после дождя могу подышать. :D :roll:
Дерзай! Вдруг жизнь одна, и завтра будет поздно, а не рано, всё завершить или начать сначала...

Alexander_Svetozarov
Аватара
Alexander_Svetozarov
Репутация: 589
Лояльность: 1100
Сообщения: 3484
С нами: 9 лет 1 месяц

Re: Психологический тренинг он-лайн

Сообщение #53 Alexander_Svetozarov » 09.07.2012, 19:05

9 июля

Комментарий к заданию №1

Проснулся в 5 утра (хотя, обычно, просыпаюсь в 4 утра), наверное, это я так задания не хотел делать.. :) В течение пяти минут, а может даже и больше - разнообразно потягивался прямо в кровати. Какие ощущения? Прекрасные ощущения! Прямо явственно чувствовалось, как растягиваются мышцы, суставы и позвонки (такое вряд ли испытаешь уже в середине дня). После минуты-другой растяжки, оказалось, что мышцы, которые я считал уже растянутыми - всё-таки не были растянуты полностью.. :)
Кстати, между нами девочками, эти "потягушечки" избавили меня от сексуального возбуждения, которое по утрам испытывают большинство мужчин. Вот, теперь подумываю заменить секас "потягушечками".. :)
Относительно вопроса: "За что в своей жизни я благодарен сейчас?". К сожалению, не смог для себя ответить на этот вопрос, так как не понял сути самого вопроса! Поскольку, так и не понял - благодарен кому и благодарен за что!?

Комментарий к заданию №2

Что сказать - задание класс. Написал около 20 друзьям и знакомым следующее сообщение:

" Желаю Тебе отличного дня и прекрасного настроения! Улыбайся чаще! Добра и мира Тебе и Твоим близким! Передавай от меня привет общим знакомым.. общих знакомых девушек можешь целовать за меня отдельно.. :)
P.S. Адресатом не ошибся. Почему написал? Да просто так.. будем считать, что психоаналитик рекомендовал.. :) ".

Сначала, думал, что кто-то может отнестись к написанному "неправильно", но когда уже отправлял сообщения, поймал себя на мысли о том, а почему собственно я так никогда раньше не делал!? Не делал этого просто так, чтобы поднять настроение другому человеку, себе! Ведь это так приятно, когда приятно другому.. и тут от мысли о приятностях у меня вновь стало проявляться сексуальное возбуждение, которое пропало утром.. пришлось повторить "потягушечки" и выходить на улицу выполнять задание №3.. :)
Кстати, я несколько вышел за рамки задания №2. А именно, я также ещё и написал 5 людям (и не просто написал по пару строк, а общий объём текста составил 2-3 листа формата А4), которым раньше, по тем или иным причинам, - откладывал писать. Написал - и почувствовал настоящее облегчение, как говорится - будто гора с плеч свалилась.
Более того, оказывается, что один из этих людей завтра уезжает на летний отдых до конца августа. Вот бы смешно было, человек бы отдыхал и в "ус не дул", а я голову ломал бы - почему человек не отвечает на моё сообщение.. :)
В общем, от выполнения этого задания только одни плюсы и позитив.

Комментарий к заданию №3

Дело было днём, в людном месте. Какое было дыхание? Дыхание было редкое и поверхностное. Я вообще дышу редко, чем реже человек вдыхает и выдыхает, то тем он дольше живёт. А поверхностным дыхание было потому, что не очень люблю посторонние запахи в людных местах - некоторые люди неприятно пахнут, да и этот городской смог, и автомобильные выхлопы - отнюдь не ароматы парфюмерных салонов Парижа.. :) Другое дело - это парки, водоёмы и т.п.
Последний раз редактировалось Alexander_Svetozarov 09.07.2012, 19:41, всего редактировалось 3 раза.

Igoryok M
Igoryok M
Репутация: 381
Лояльность: 311
Сообщения: 2216
С нами: 9 лет 10 месяцев
Откуда: Таш-Tropez

Re: Психологический тренинг он-лайн

Сообщение #54 Igoryok » 09.07.2012, 19:15

Ночью провожал подругу, а посему «потягушечки» получились только с 3 раза)) После первых 2-х засыпал! Постарался быть благодарным за всё)))
Перед утренней зарядкой «потягушечки» были приятной разминкой. Тело осталось довольным))
Дарение позитива периодически практиковал до этого, поэтому единственным открытием было знакомство с парнем 1 из моих подруг)) Из приятных бонусов – отвечают взаимностью.
Дыхание… Воздух жаркий, запахи города – машины, запахи людей, какой-то специфический запах спокойствия… Заметил, что на ходу пауз между дыханием нету, когда сижу, то между выдохом и вдохом есть небольшая пауза, примерно секунда, а после вдоха сразу выдох.
Per aspera ad astra

Наташа
Аватара
Наташа
Репутация: 777
Лояльность: 480
Сообщения: 1779
С нами: 9 лет 1 месяц
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Психологический тренинг он-лайн

Сообщение #55 Наташа » 09.07.2012, 20:32

Дневник 09.07.12

1. Утром я забыла про тренинг, вспомнила спустя полчаса как встала. Потягушечки получились интуитивными и естественными. Я себя немного заставляю правильно потягиваться по утрам, потому что это полезно. Вообще утром, очень хочется спать и ничего делать лишнего не хочется. В голове только одно "надо пойти на работу".
Так получилось, что поблагодарить жизнь за близких людей и за то, что я живу в относительно безопасных природных условиях (повлияли события на Кубани) мне захотелось без задания перед сном. И я это искренне сделала. А утром это не получилось, любые лишние дела и телодвижения утром для меня трудны.

2. Я отправила 6 смс, в основном знакомым, с которыми давно не общалась. Пожелала хорошего дня. Все ответили, поблагодарили, душевно пожелали и мне того же, кто-то даже больше пожелал. Сначала не хотелось писать людям, с которыми давно не общаюсь. Было чувство, что не поймут правильно. Но все-таки на кнопку в телефоне нажать не сложно, а там - будь, что будет. Не разочаровалась! Подняло настроение! Потому как с самого утра пришла куча смс с ответной позитивной реакцией. Некоторые спросили, что это я вдруг решила смс прислать, но я не стала раскрывать тайну тренинга, сказала, что вот так...захотелось...

3. Дыхание. Дыхание у меня чаще учащенное, неспокойное, немного тревожное. По моим ощущениям сегодня, когда я к нему прислушалась, оно похоже на "запуганного зверька", паузы практически нет. Не знаю, почему, но как-то так по ощущениям. У меня иногда получается дышать спокойно, длинно, но это бывает после специальных практик. Чаще состояние такое, напряженное.

ПростоПух
ПростоПух
Репутация: 48
Лояльность: 0
Сообщения: 74
С нами: 8 лет 2 месяца

Re: Психологический тренинг он-лайн

Сообщение #56 ПростоПух » 09.07.2012, 22:29

Отчет за понедельник. Скажу сразу, что не читала чужие отчеты прежде, чем написать.
Во-первых, хочу отметить реакцию на само задание после прочтения. "Какая ерунда" - подумала я, но раз обещала, буду выполнять.
Утром потянулась. Приятно, конечно. Думала, о чем я благодарна. Всплывал вопрос "кому?", но я упорно не обращала на него внимания. А, если никому, просто так - то благодарен за все, прежде всего за то, что живешь.
Подышала. Ничего особенного. Дышу как дышу. Хорошо дышу, хоть медленно, хоть быстро.
Вот с позитивом получилось интересно. Сначала было очень неудобно так писать. Ну не привыкли мы рассказывать о хорошем. Тем более, что давно с человеком не общалась, а тут "желаю тебе хорошего настроения"...Прошла мысль, что человека даже обидеть можно. Еще подумает, что я считаю, что у него все плохо. Но привязала как-то к обстоятельствам, отправила 3 сообщения, посмотрим на реакцию

shokoladnaya Alina
Человек форума - 2012
Аватара
shokoladnaya Alina
Человек форума - 2012
Репутация: 1192
Лояльность: 1895
Сообщения: 2186
С нами: 13 лет 2 месяца
Откуда: г. Москва
AOL

Re: Психологический тренинг он-лайн

Сообщение #57 shokoladnaya Alina » 10.07.2012, 10:45

1. Наташа - 1 день пройден
2. Тонкий Лори -???
3. ПростоПух - 1 день пройден
4. Маринка - 1 день пройден
5. Summer - ???
6. Igoryok - 1 день пройден
7. Alexander_Svetozarov - 1 день пройден
Мир таков, какие мы.

Summer
Summer
Репутация: 522
Лояльность: 872
Сообщения: 1723
С нами: 12 лет 1 месяц
ICQ

Re: Психологический тренинг он-лайн

Сообщение #58 Summer » 10.07.2012, 11:54

Алина, извини за опоздание, я со сдвигом буду. Заходила утром в понедельник, затупила, не увидела твой пост. Короче, сегодня первый день у меня.

1) Встаю тяжело, хочется одного - спать. Никаких потягушечек)) Сразу встаю. Будильник на комоде - встаю, чтобы выключить и тут же качаю пресс. Когда качала пресс, ответила на вопрос: За что я благодарна? Я вообще, каждое утро говорю "спасибо" жизни за все, что у меня есть - уговариваю себя)) :mrgreen: Иначе - жить не хочется, так спать охота.
Думаю: Да, Оля, ништяк же все у тебя, работа, что было бы лучше если б ее не было? Сейчас на кухню пойдешь, поешь..
После 15 минут бодрствования как-то налаживается жизнь и все в порядке)) Но утро добрым не бывает по будням :D

2) Просто пожелание удачного дня и улыбаться по смс - тупняк ддля меня полный. По интернету еще можно в контакте что-нибудь прицепить на стену)) Но интернета нет на работе. Я отправила смски с пожеланием удачного дня и вопросом: Как дела?
С людьми не общалась долго)) Восприняли как намек на встречу :D 4 предложения встретиться, 1 фраза: "А я только вчера про тебя вспоминала!" из 5-ти людей :) Приятно конечно..)
Встречу группы решили организовать к тому же)

3) Дыхание у меня быстрое, т.к. работа спокойная. Если я не буду копошиться, вертеться, крутиться - я точно усну. Сегодня еще день дождливый, пасмурный. Попробовала дышать глубоко, медленно - засыпаю. Одна мечта - о подушке. Вернулась к привычному поведению.
День как обычно прошел, настроение хорошее! :)
Мы ждали завтрашний день
Каждый день ждали завтрашний день…

shokoladnaya Alina
Человек форума - 2012
Аватара
shokoladnaya Alina
Человек форума - 2012
Репутация: 1192
Лояльность: 1895
Сообщения: 2186
С нами: 13 лет 2 месяца
Откуда: г. Москва
AOL

Начало пути

Сообщение #59 shokoladnaya Alina » 10.07.2012, 13:19

Спасибо тем, кто начал этот путь! :ovacia: С большим интересом прочитала комментарии каждого, вынесла много полезного для себя, где-то вместе с Вами порадовалась, где-то удивилась, где-то понимающе вздохнула... Молодцы!
Отдельная благодарность - тем, кто пишет подробно!
Хочу ответить каждому, но, увы, на это нет времени. Главное, чтобы каждый ответил себе сам - Вы понимаете, о чем я.
Задания первого дня специально были "легкими" на первый взгляд. Если бы я вместо них дала задания на третий или четвертый день, то это вызвало бы как минимум протест. Кратко пробежимся по упражнениям первого дня.

"Потягушечки" - хорошее начало любого дня, растяжка, настройка мышц на работу.

Благодарить - одно из самых важных моментов. Благодарить можно Бога, Вселенную или просто сегодняшний день за все хорошее. Тут есть маленький магический секрет: если Вы благодарите за то, чего у Вас пока нет, но Вы очень этого хотите, Вселенная воспримет это так, будто это у Вас уже есть и даст. Только надо грамотно благодарить! О подобном - документальный фильм "Секрет".

"Дарю позитив" - интересное упражнение, которое учит нас давать хорошее не ожидая ничего взамен, и через это получить добрый ответный посыл. Обычно после его выполнения происходят интересные вещи: встречи с друзьями, восстановление потерянных связей, получение важной информации и т.д.

"Дыхание" возвращает нас в "здесь и сейчас", помогает успокоиться и снять зажимы. Большинство написали о том, что дыхание короткое и мало пауз, а это один из факторов, запускающий заикание. Заикающиеся - люди быстрого типа, и дышать размеренно должно было быть непривычно. Следовательно, для улучшения речи важно иногда обращать внимание на дыхание.
Мир таков, какие мы.

shokoladnaya Alina
Человек форума - 2012
Аватара
shokoladnaya Alina
Человек форума - 2012
Репутация: 1192
Лояльность: 1895
Сообщения: 2186
С нами: 13 лет 2 месяца
Откуда: г. Москва
AOL

ТРЕТИЙ ДЕНЬ. 11.07.2012 г.

Сообщение #60 shokoladnaya Alina » 10.07.2012, 14:05

Итак, продолжим? Кому-то тут драйва не хватило :P Это поправимо.
Задания на завтра, 11 июля 2012 года.

1. Утром - "ледяная вода" (включаем только кран с холодной водой). Выбираем любой уровень сложности и проходим только его.
Уровень 1: умываемся ледяной водой + кисти рук.
Уровень 2: лицо, кисти рук, стопы ног.
Уровень 3: все тело (из душа или из ведра).
По времени - несколько секунд. После холодной воды насухо вытираемся и растираемся полотенцем до ощущения тепла. Далее - горячий чай (можно +лимон+корица+мед).
Ну как ощущения? Как чувствовали себя до и после?

2. "Улыбка". Выбираем людное место, "надеваем" спокойно-теплую улыбку и дарим ее всем! Через улыбку мысленно передаем позитив, тепло, доброту. Губы расслабленные.
Уровни сложности (идем от первого и до.... до которого сможете). На каждом уровне Вам нужно "встретить" как минимум 3-5 человек.
Уровень 1: улыбаемся людям в спину - разминочное упражнение.
Уровень 2: улыбаемся людям в лицо при этом не важно, смотрит на Вас человек или нет - тоже подготовка.
Уровень 3: ловим взгляд человека и улыбаемся (важен контакт глазами; обратите внимание на самого человека: тело, одежда, лицо, цвет глаз и т.д.).
Уровень 4: то же самое, только представителям противоположного пола (немного понаблюдайте за ним(ней), предположите мысленно, что это за человек, чем он может заниматься и т.д.).
Время на все упражнение: 10-15 минут - этого достаточно.
Легко ли было делать задание? Что было самым сложным? Что чувствовали в процессе выполнения? Удалось ли получать улыбки в ответ?

Надеюсь, упражнения Вас порадуют! Желаю удачи! С нетерпением жду отзывов!
Мир таков, какие мы.


Вернуться в «Саморазвитие»

Кто сейчас на форуме (по активности за 5 минут)

Сейчас этот раздел просматривают: 4 гостя