Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Описание: Обсуждение различных методик лечения заикания.
Общение с представителями и авторами методик.
Модераторы: Inkognito, Skif

Skif
Админ
Аватара
Skif
Админ
Репутация: 3012
Лояльность: 3814
Сообщения: 11318
С нами: 15 лет 2 месяца
Откуда: СПб

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Сообщение #261 Skif » 30.04.2012, 12:35

>MIX<Евгений-01, выделите эти разговоры в отдельную тему . это будет правильно. Здесь - офф-топ.
Самурай без меча - такой же, как самурай с мечом, только без меча

Gunner1988
Gunner1988
Репутация: 0
Лояльность: 0
Сообщения: 2
С нами: 7 лет 11 месяцев

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Сообщение #262 Gunner1988 » 12.06.2012, 16:49

А упражнения из гимнастики надо делать все из основного комплекса , или по выбору для заикающихся которые рекомендованы ?

shokoladnaya Alina
Человек форума - 2012
Аватара
shokoladnaya Alina
Человек форума - 2012
Репутация: 1192
Лояльность: 1895
Сообщения: 2186
С нами: 13 лет
Откуда: г. Москва
AOL

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Сообщение #263 shokoladnaya Alina » 17.07.2012, 16:12

Gunner1988 писал(а):А упражнения из гимнастики надо делать все из основного комплекса , или по выбору для заикающихся которые рекомендованы ?

Gunner1988, ответила в личку.

Основной комплекс - одни упражнения. Все, кроме первых четырех (ладошки, погонщики, насос, обними плечи) можно делать со звуками (слоги, слова).
Есть так же упражнения специально от заикания - это другой комплекс.
В идеале, эти комплексы нужно делать оба.
Мир таков, какие мы.

ans7 M
Аватара
ans7 M
Репутация: 3931
Лояльность: 1665
Сообщения: 10804
С нами: 8 лет
Откуда: EE

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Сообщение #264 ans7 » 18.07.2012, 01:42

Алина-малина писал(а):Есть так же упражнения специально от заикания - это другой комплекс.
В идеале, эти комплексы нужно делать оба.
Алина-малина, я бы хотел у Вас спросить по поводу гимнастики Стрельниковой.
У меня есть видео-фильм Щетинина. Там он подробно преподаёт основной комплекс упражнений. Отдельно даёт только одно упражнение от заикания, счёт при задержке дыхания на диафрагме(помните,это там, где Ольга Воронец).
А о каком специальном комплексе от заикания говорите Вы? Такой тоже есть?
Где его можно найти?
"Человек - это то, что он думает на протяжении дня". Ральф Уолдо Эмерсон

shokoladnaya Alina
Человек форума - 2012
Аватара
shokoladnaya Alina
Человек форума - 2012
Репутация: 1192
Лояльность: 1895
Сообщения: 2186
С нами: 13 лет
Откуда: г. Москва
AOL

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Сообщение #265 shokoladnaya Alina » 18.07.2012, 09:49

Из книги М.Н.Щетинина "Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой" (привожу цитату; я насчитываю 3 упражнения):

Они выполняются при активно работающей диафрагме - "на опоре". Благодаря им преодолевается ларингоспазм любой степени тяжести.

Я не знаю ни одного случая, чтобы стрельниковская система не помогла, каким бы сильным заикание ни было. Исключение составляют те молодые люди, которые, взяв два-три урока, прекращают занятия, считая, что им это не подходит. Вот почему я с уверенностью берусь обучать нашему методу пациентов с очень сильной степенью заикания, когда все предыдущие методы лечения не дали результата.
Прежде чем делать упражнения для постановки голоса, необходимо выполнить дыхательные упражнения "Насос" и "Обними плечи". Они приведут в рабочее состояние все органы, участвующие в дыхании и в звукообразовании (легкие, мышцы гортани, голосовые связки, диафрагму и т.д.).

Затем нужно встать прямо, ноги чуть уже чем на ширине плеч, положить ладони обеих рук на брюшной пресс и, слегка кланяясь на каждом звуке, мгновенно напрягать живот во время поклона, надавливая на него ладонями сверху вниз. При этом создается "опора", без которой невозможна постановка голоса.

Все звуковые упражнения делаются только на "опоре".

Алфавит для заикающихся. Говорить на легком поклоне вперед 8 раз каждый звук: Р, Л, М, Н, В, Ф, 3, С, Ц, Ж, Ш, Ч, Щ, Б, П, Д, Т, Г, К, X.

Следить за одновременностью движения и звука. О дыхании не думать, оно происходит автоматически; Дышать только через рот. Голова опущена, спина круг лая. Говорить всем телом, освобождая его от чрезмерных напряжений, чтобы каждая буква "дошла" до спины, восстановив порванные болезнью связи звуковедения.

Актерские упражнения. Говорить также на легком поклоне вперед, напрягая брюшной пресс в то мгновение, когда вы кланяетесь:

РИ, РУ, РЭ, РО;
ЛИ, ЛУ, ЛЭ, ЛО;
МИ, МУ, МЭ, МО;
НИ, НУ, НЭ, НО;
ВИ, ВУ, ВЭ, ВО;
ФИ, ФУ, ФЭ, ФО;
ЗИ, ЗУ, ЗЭ, 3О;
СИ, СУ, СЭ, СО;
ЦИ, ЦУ, ЦЭ, ЦО;
ЖИ, ЖУ, ЖЭ, ЖО;
ШИ, ШУ, ШЭ, ШО;
ЧИ, ЧУ, ЧЭ, ЧО;
ЩИ, ЩУ, ЩЭ, ЩО;
БИ, БУ, БЭ, БО;
ПИ, ПУ, ПЭ, ПО;
ПРИ, ПРУ, ПРЭ, ПРО;
ДИ, ДУ, ДЭ, ДО;
ТИ, ТУ, ТЭ, ТО;
ТРИ, ТРУ, ТРЭ, ТРО;
ГИ, ГУ, ГЭ, ГО;
КИ, КУ, КЭ, КО;
КРИ, КРУ, КРЭ, КРО;
ХИ, ХУ, ХЭ, ХО.

"Восьмерки" (упражнение на задержку дыхания). Сделать вдох на поклоне (лучше ртом, а не носом), не выпрямляясь, крепко задержать его "в спине" и считать вслух до 8. На одном крепко задержанном вдохе нужно постараться насчитать не менее 10-15 "восьмерок".
Мир таков, какие мы.

ans7 M
Аватара
ans7 M
Репутация: 3931
Лояльность: 1665
Сообщения: 10804
С нами: 8 лет
Откуда: EE

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Сообщение #266 ans7 » 18.07.2012, 14:16

Алина-малина, а эти 3 упражнения выполняются вместе с основным комплексом или отдельно? И по сколько раз выполнять каждое упражнение?
"Человек - это то, что он думает на протяжении дня". Ральф Уолдо Эмерсон

shokoladnaya Alina
Человек форума - 2012
Аватара
shokoladnaya Alina
Человек форума - 2012
Репутация: 1192
Лояльность: 1895
Сообщения: 2186
С нами: 13 лет
Откуда: г. Москва
AOL

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Сообщение #267 shokoladnaya Alina » 18.07.2012, 18:06

ans7 писал(а):эти 3 упражнения выполняются вместе с основным комплексом или отдельно? И по сколько раз выполнять каждое упражнение?

Я в этом не специалист, но дополнительные упражнения логичнее выполнять после основного комплекса.

Продолжительность дополнительного комплекса не обозначена, можно предположить, что по нескольку раз. Попробуйте поэкспериментировать, начните с малого: по одному разу за присест.
Мир таков, какие мы.

007
007
Репутация: 11
Лояльность: 0
Сообщения: 103
С нами: 8 лет 8 месяцев
Откуда: Красноярск

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Сообщение #268 007 » 18.07.2012, 18:18

респект Клэр за ее красивый поставленный голос
А как понять "поставленный голос"? Чтобы постоянно громкость одна и та же была?))) Вообще нихрена не пойму, мне даже когда показывают на человека, вот мол голос поставленный, а вот не поставленный, немогу отличить.

Alexander_Svetozarov
Аватара
Alexander_Svetozarov
Репутация: 589
Лояльность: 1100
Сообщения: 3484
С нами: 8 лет 11 месяцев

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Сообщение #269 Alexander_Svetozarov » 19.07.2012, 02:38

Способ избавления от заикания при помощи упражнений из общего лечебного комплекса "Дыхательная гимнастика Стрельниковой"*
*Представленный материал составлен и обработан лично мной. Ко всему прочему, я около 3 лет изучал слабые и сильные стороны дыхательной гимнастики Стрельниковой.

Вступление

При лечении данным методом улучшение речи, как правило, происходит не сразу, а скачкообразно. Но, то, что данные упражнения избавляют от заикания, каким бы сильным оно ни было - это факт. Исключение составляют лишь те случаи, когда курс упражнений не доведён до логического завершения.
Положительный эффект достигаемый посредством представленных упражнений настолько стабилен, что к заиканию не приводят даже последующие жизненные стрессы.
Ко всему прочему, дыхательные упражнения Стрельниковой делают голос естественным, более глубоким, сильным (выразительным) и красивым.

Важные пояснения к дыхательным упражнениям Стрельниковой

После 2-3 месяцев ежедневной тренировки по системе Стрельниковой у занимающихся меняется стереотип дыхания, - оно становится предельно глубоким. Насыщая весь организм кислородом (что, кстати, ещё и очень полезно для курящих людей, которые постоянно испытывают чрезмерное кислородное голодание), упражнения активизируют общие обменные процессы, тренируя у заикающегося, прежде всего лёгочную ткань, диафрагму, мышцы гортани и носоглотки.
Полный курс лечения составляет 4-6 месяцев систематического выполнения упражнений. Упражнения выполняются 2 раза в день, - утром (до еды) и вечером (до еды или через 1-1,5 ч. после еды). Во время выполнения упражнений счёт идёт по (на) 8 раз (считать мысленно) по 12 "подходов". Таким образом, общее количество каждого отдельно взятого упражнения составляет 96 вдохов-движений.

Вдох осуществляется через нос - предельно активный, при естественно сомкнутых губах, без попытки плотно сжать их. Вдохи и движения выполняются одновременно (в темпоритме строевого шага).
Думать только о вдохе носом. Тренировать только вдох (вдох - короткий, резкий и шумный). Делая вдох, не думать о предстоящем выдохе и о распределении воздуха внутри организма.
Нельзя сопровождать вдох мышечной мимикой лица, поднятием нёбной занавески, направлением воздуха в глубь тела (выпячивая живот).
После короткого, резкого и шумного вдоха носом губы слегка разжимаются, выдох осуществляется после каждого вдоха самостоятельно / самопроизвольно (через рот), предельно пассивно и беззвучно. Выдох должен успевать "уходить" после каждого вдоха. Выдох не задерживать и не выталкивать.
При хорошей тренировке желательно делать не по 8 вдохов-движений подряд, а по 16 (без остановки или с паузами по 3-5 сек.) или по 32 (с паузами по 3-10 сек.) Общее количество - 96 вдохов-движений.
Отдых между "тридцатками" и самими упражнениями - 3-5 секунд (можно отдыхать до 10 секунд).

Чтобы, выполняя 12 подходов, не сбиваться со счёта, можно положить на пол (по плинтусу) 7 спичек (с расстоянием между ними в 60 см.). Таким образом, после выполнение очередного подхода, делается шаг вперёд или назад (в т.н. следующую "ячейку" спичек). Семь спичек - это шесть шагов вперёд и шесть шагов назад, что в итоге составляет 12 подходов (или одно упражнение).
Подобную схему отсчёта подходов, только видоизменённую (в боковом варианте), можно использовать и для упражнения №7.

Дыхательные упражнения Стрельниковой**
**Внимание. Для успешного результата лечения необходимо выполнять все упражнения и только в представленной последовательности

Упражнение №1: "Повороты головы" (вправо-влево)

Изображение

Встать прямо. Ноги немногим уже ширины плеч. Повернуть голову вправо - сделать короткий, резкий и шумный вдох носом с правой стороны. Повернуть голову влево - сделать короткий, резкий и шумный вдох носом с левой стороны. Вдох справа - вдох слева. Повторить 12 раз по 8 вдохов-движений.
Примечание. Не делать резких движений головой. Посередине голову не останавливать. Шею не напрягать. Вдох не "тянуть". Помнить, что вдохи и движения во всех упражнениях выполняются одновременно.

Упражнение №2: "Ушки"

Изображение

Встать прямо. Ноги немногим уже ширины плеч. Слегка наклонить голову вправо (правое ухо идёт к правому плечу - короткий, резкий и шумный вдох носом). Слегка наклонить голову влево (левое ухо идёт к левому плечу - короткий, резкий и шумный вдох носом). Немного покачать головой (как будто мысленно произносится: "Ай-ай-ай"). Повторить 12 раз по 8 вдохов-движений.
Примечание. Не делать резких движений головой. Смотреть прямо перед собой.

Упражнение №3: "Маленький маятник" (вниз-вверх)

Изображение

Встать прямо. Ноги немногим уже ширины плеч. Опустить голову вниз - короткий, резкий и шумный вдох носом. Поднять голову вверх - короткий, резкий и шумный вдох носом. Таким образом, вниз-вверх, вдох "с пола" - вдох "с потолка". Повторить 12 раз по 8 вдохов-движений.
Примечание. Не делать резких движений головой.

Собственный комментарий: Упомянутые первые три упражнения рекомендовали против заикания ещё тибетские монахи.

Упражнение №4: "Насос"

Изображение

Встать прямо. Ноги немногим уже ширины плеч. Руки вдоль туловища. Сделать лёгкий поклон вперёд (руки тянутся к полу, но не касаются его) и одновременно (во второй половине поклона) сделать короткий, резкий и шумный вдох носом, закончив его вместе с поклоном. Слегка приподняться (не выпрямляясь). Снова поклон и короткий, резкий и шумный вдох "с пола". Повторить 12 раз по 8 вдохов-движений (с отдыхом по 3-4 сек. после каждой серии вдохов).
Примечание. Поклоны делаются легко и ритмично, обязательно с коротким, резким и шумным вдохом через нос. Низко не наклоняться (достаточно поклона в пояс). Спина круглая, а не прямая. Голова опущена. Выдох осуществляется после каждого вдоха самостоятельно / самопроизвольно (через рот), предельно пассивно и беззвучно.

Упражнение №5: "Обними плечи"

Изображение

Встать прямо. Ноги немногим уже ширины плеч. Руки согнуть в локтях и поднять на уровень плеч. "Выбросить" руки навстречу друг другу до отказа (как бы обнимая себя за плечи). Одновременно с каждым "объятием" резко "шмыгать" носом.
Примечание. Руки в момент "объятия" идут параллельно друг другу, а не крест-накрест. Руки не менять (при этом всё равно, какая рука сверху - правая или левая). Руки не напрягать и широко в стороны не разводить. Освоив данное упражнение, в момент встречного движения рук, можно слегка откидывать голову назад (делать т.н. "вдох с потолка").

Упражнение №6: "Большой маятник" ("Насос" + "Обними плечи")

Изображение

Встать прямо. Ноги немногим уже ширины плеч. Наклониться вперёд, руки тянутся к полу - короткий, резкий и шумный вдох носом. И сразу без остановки (слегка прогнувшись в пояснице) отклониться назад - руками обнять плечи, сделать короткий, резкий и шумный вдох носом. Таким образом, накланяться вперёд - откидываться назад, вдох "с пола" - вдох "с потолка". Повторить 12 раз по 8 вдохов-движений.
Примечание. Выдох осуществляется после каждого вдоха самостоятельно / самопроизвольно (через рот), предельно пассивно и беззвучно. Не задерживать и не выталкивать выдох.

Упражнение №7: "Звуковой алфавит для постановки голоса"

Р
Л
М
Н
В
Ф
3
С
Ц
Ж
Ш
Ч
Щ
Б
П
Д
Т
Г
К
X

Встать прямо. Ноги немногим уже ширины плеч. Положить ладони рук на брюшной пресс. Слегка наклоняясь, на каждом звуке, мгновенно (во время поклона) напрягать живот, надавливая на него ладонями сверху вниз (таким образом, создаётся "опора", без которой невозможна постановка голоса). Говорить на лёгком поклоне впёред 8 раз каждый звук (см. выше).
Примечание. Звуковые упражнения делаются только на "опоре". Необходимо следить за одновременностью производимого движения и произнесённого звука. Дыхание только через рот. О дыхании не думать. Голова опущена. Спина круглая. Говорить всем телом, якобы освобождая его от чрезмерных напряжений, чтобы каждая буква "дошла" до спины, восстановив порванные болезнью связи звуковедения.
Показателем правильного выполнения упражнения (на его начальном этапе) служит проявление грудного кашля во время выполнения упражнения.

Упражнение №8: "Звуковой алфавит для постановки голоса"

Говорить на лёгком поклоне вперёд, напрягая брюшной пресс в то мгновение, когда происходит поклон:

1. РИ, РУ, РЭ, РО;
2. ЛИ, ЛУ, ЛЭ, ЛО;
3. МИ, МУ, МЭ, МО;
4. НИ, НУ, НЭ, НО;
5. ВИ, ВУ, ВЭ, ВО;
6. ФИ, ФУ, ФЭ, ФО;
7. ЗИ, ЗУ, ЗЭ, 3О;
8. СИ, СУ, СЭ, СО;
9. ЦИ, ЦУ, ЦЭ, ЦО;
10. ЖИ, ЖУ, ЖЭ, ЖО;
11. ШИ, ШУ, ШЭ, ШО;
12. ЧИ, ЧУ, ЧЭ, ЧО;
13. ЩИ, ЩУ, ЩЭ, ЩО;
14. БИ, БУ, БЭ, БО;
15. ПИ, ПУ, ПЭ, ПО;
16. ПРИ, ПРУ, ПРЭ, ПРО;
17. ДИ, ДУ, ДЭ, ДО;
18. ТИ, ТУ, ТЭ, ТО;
19. ТРИ, ТРУ, ТРЭ, ТРО;
20. ГИ, ГУ, ГЭ, ГО;
21. КИ, КУ, КЭ, КО;
22. КРИ, КРУ, КРЭ, КРО;
23. ХИ, ХУ, ХЭ, ХО.

Упражнение №9: "Восьмёрки" (упражнение на задержку дыхания)

Сделать вдох на поклоне (лучше ртом, а не носом), не выпрямляясь, крепко задержать его "в спине" и считать вслух до 8 (т.е. раз, два, три и т.д.). На одном крепко задержанном вдохе нужно постараться насчитать не менее 10-15 "восьмёрок".
Примечание. Главное почувствовать "схваченное в кулак" дыхание и проявить выдержку, повторяя вслух максимальное количество восьмёрок на крепко задержанном дыхании.

Как полезное дополнение к приведённым методикам рекомендую усилить лечение ларингоспазма приёмом смеси мумиё (лучше алтайское, см. в аптеке) с мёдом, в пропорции 1:5, 1:8 по 0,2 г. (величина пшеничного зерна) экстракта. Принимать вовнутрь 1-2 раза в сутки (вечерний приём смеси лучше осуществлять непосредственно перед сном). Срок приёма в течение 4-6 мес.
К слову сказать, приём мумиё будет полезен для всего организма в целом. Во время приёма мумиё нельзя употреблять лекарственные препараты и алкогольные напитки (даже пиво).

Gunner1988
Gunner1988
Репутация: 0
Лояльность: 0
Сообщения: 2
С нами: 7 лет 11 месяцев

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Сообщение #270 Gunner1988 » 19.07.2012, 14:24

А эти Восьмёрки , упражнения на задержку дыхания как выполнять не понимаю . Какая же задержка дыхания получается если считать вслух ? Самопроизвольно дышишь ртом когда говоришь вслух , задержки дыхания никакой не получается .

Alexander_Svetozarov
Аватара
Alexander_Svetozarov
Репутация: 589
Лояльность: 1100
Сообщения: 3484
С нами: 8 лет 11 месяцев

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Сообщение #271 Alexander_Svetozarov » 19.07.2012, 14:41

Gunner1988 писал(а):А эти Восьмёрки , упражнения на задержку дыхания как выполнять не понимаю . Какая же задержка дыхания получается если считать вслух ? Самопроизвольно дышишь ртом когда говоришь вслух , задержки дыхания никакой не получается .
Gunner1988, поверьте, при задержанном дыхании считать вполне возможно. Практикуйтесь и у Вас всё получится. Например, для начала, постарайтесь считать не из себя, а как бы в себя. При наработке практики, это у Вас будет получаться уже автоматически (т.е. Вы будете считать не из себя или в себя, а "фиксируя" слова исключительно у себя только в ротовой полость).
Я потому и написал, что после 2-3 месяцев ежедневной тренировки по системе Стрельниковой у занимающихся МЕНЯЕТСЯ СТЕРЕОТИП ДЫХАНИЯ (изменится оно и у Вас), - оно становится предельно глубоким.
P.S. Обязательно делайте это упражнение - это очень важное упражнение данного дыхательного комплекса (собственно, как и все остальные упомянутые упражнения).

ТИГРА
Человек форума - 2013
ТИГРА
Человек форума - 2013
Репутация: 3197
Лояльность: 5439
Сообщения: 12982
С нами: 14 лет 4 месяца

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Сообщение #272 ТИГРА » 19.07.2012, 15:27


Обряд, вызывающий ктулху :mrgreen:
Атличнаа!

Денис-ка
Денис-ка
Репутация: 0
Лояльность: 0
Сообщения: 5
С нами: 7 лет 10 месяцев

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Сообщение #273 Денис-ка » 24.07.2012, 22:18

Ну что Вам сказать... делал я добросовестно дыхательную гимнастику Стрельниковой 2 раз в день утром и вечером 6 месяцев, пока не понял что это полная .... - улучшений никаких. Может она и помогает при чем-то еще но при нашей беде - на практике проверено - мне - нет. Лучше это время потратить почитать книжку вслух.

Erik
Erik
Репутация: 0
Лояльность: 1
Сообщения: 4
С нами: 10 лет 6 месяцев

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Сообщение #274 Erik » 20.08.2012, 21:45

Мне помогает. Причем через несколько дней после начала выполнения облегчает спазм. И при этом делаю я только "насос" , "обними плечи", "алфавит" и "восьмерки". Занимаюсь раз в день,но не постоянно- добьюсь приемлимой речи и снова бросаю. Все лень.

EKO63
EKO63
Репутация: 1
Лояльность: 0
Сообщения: 6
С нами: 7 лет 8 месяцев

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Сообщение #275 EKO63 » 01.10.2012, 00:23

Занимался этой гимнастикой года 3 назад,результат был,но не такой как я ожидал.
Иногда ее делаю,но на долго мня не хватает,поскольку особых сдвигов нету.

Меломан M
Человек форума - 2014
Аватара
Меломан M
Человек форума - 2014
Репутация: 1353
Лояльность: 894
Сообщения: 2669
С нами: 9 лет 3 месяца
Откуда: Архангельск - СПб

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Сообщение #276 Меломан » 01.10.2012, 06:50

EKO63 писал(а):результат был,но не такой как я ожидал.
Голос становится намного лучше. Но речь - нет. Заикание не уходит.
Изображение

Safronia
Safronia
Репутация: 45
Лояльность: 118
Сообщения: 134
С нами: 7 лет 8 месяцев
Откуда: Барнаул

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Сообщение #277 Safronia » 01.10.2012, 17:10

Я читала отзыв одного пациента, на другом сайте, он писал, что гимнастика помогла ему только через 5 лет избавиться от заикания. Он связывает это с тем, что занимался недостаточно (по количеству). Лично у меня терпения не хватает. Если бы так уговорить себя делать её для чего-нибудь другого, а попутно ещё и речь поправить. Насколько я поняла, бессмысленно делать только "обними плечи" и "насос", необходимо выполнять звуковые упражнения "на опоре".

Neal
Старик
Neal
Старик
Репутация: 4
Лояльность: 10
Сообщения: 938
С нами: 16 лет 4 месяца
Откуда: nekrasova.ru
ICQ Сайт

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Сообщение #278 Neal » 01.10.2012, 22:40

Насколько я помню делал гимнастику в годах 2004-2007 как часть методики Некрасовой (группа Москва 2005).
Делал по 20-30 сотен в день.
5 лет не делаю, но дыхание остается нижнедиафрагмальным. "Чувствую" как при дыхании воздух идет вдоль позвоночника и ударяет о диафрагму. Если положить руку на спину то чувствуются характерные вибрации.
Упражнения, конечно, были в комплексе, но по моему мнению влияние гимнастики Стрельниковых на общий результат весьма значительно.
:sla: :yatyt:
— Там город, Саня, город! Театр! Кино! Там женщины, Саня… прямо на асфальте… Идешь… на асфальте — и женщина…

Safronia
Safronia
Репутация: 45
Лояльность: 118
Сообщения: 134
С нами: 7 лет 8 месяцев
Откуда: Барнаул

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Сообщение #279 Safronia » 02.10.2012, 15:22

Neal, а сколько по времени занимались Стрельниковской гимнастикой? несколько месяцев? Это, наверное, по 2 - 3 раза в день получается.

Neal
Старик
Neal
Старик
Репутация: 4
Лояльность: 10
Сообщения: 938
С нами: 16 лет 4 месяца
Откуда: nekrasova.ru
ICQ Сайт

Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Сообщение #280 Neal » 02.10.2012, 16:25

Делал по 20-30 сотен в день, иногда доходило до 35. Сотня 96 вдохов. Старался делать утром и вечером, утром меньше, вечером больше. Вечером длительности упражнений доходила до 30-40 минут.
Делал я гимнастику не несколько месяцев, а 2-3 года без значительных перерывов. Это как спорт.
:sla: :yatyt:
— Там город, Саня, город! Театр! Кино! Там женщины, Саня… прямо на асфальте… Идешь… на асфальте — и женщина…


Вернуться в «Методики лечения заикания»

Кто сейчас на форуме (по активности за 5 минут)

Сейчас этот раздел просматривают: 3 гостя