Я родился слабым ребёнком, я очень часто и сильно болел. Диагноз, который поставили мне врачи, звучал так: кишечный туберкулёз и лимфатическое воспаление верхушки лёгкого, а один известный врач вынес мне смертельный приговор, сказав родителям: "Этот человек, к моему глубокому сожалению, никогда не достигнет 20 лет..."
Из автобиографии.Вопреки данному приговору
Кацудзо Ниши достиг таки 20 лет, и в последствии прожил до 75-ти, несмотря на то, что по статистике мужчины в те времена (начало 20-ого века) редко переходили планку в 60 лет. В поисках выхода из своего болезненного состояния Ниши перечитал тысячи и тысячи книг по медицине, анатомии, физиологии, бактериологии, психологии, философии и в результате этих исследований создал
Систему полного физического оздоровления, которую многие практикуют без изменений и по сей день. Ниже будут приведены 6 золотых правил здоровья Кацудзо Ниши.
Соблюдение этих шести правил многократно приводило к полному выздоровлению людей разных возрастов, обладателей различных болезней. Здоровых же эти правила делают ещё здоровее, энергичнее и сильнее. В идеале необходимо ежедневно соблюдать и выполнять рекомендации всех шести правил. Но даже выполнение хотя бы одного любого правила может привести к замечательным результатам. Ниже будут даны только описание самих правил и техники их выполнения.
Шесть золотых правил здоровья Кацудзо Ниши:1. Твёрдая постель. Постель, на которой вы спите, должна быть ровной и твердой - это будет способствовать равномерному распределению веса тела, максимальному расслаблению мускулов и исправлению подвывихов и искривлений позвоночника, вызванных вертикальным положением тела в течение дня. А так же будет восстанавливаться нервная система и улучшится функционирование внутренних органов.
2. Твёрдая подушка. Подушка должна быть так же твёрдой. Я предлагаю пользоваться твердой подушкой-валиком. Вы лежите ровно и помещаете шею на подушке так, чтобы 3-й и 4-й шейные позвонки буквально покоились на ней. Затылок будет подвешен в воздухе, а не касаться поверхности постели - из-за полуцилиндрической поверхности "подушки" нагрузка равномерно распределяется, так что Вы быстро отвыкните от вредной привычки держать голову в тепле пуховой подушки, что само по себе приносит вред здоровью.
3. Золотая рыбка. Исходное положение - лечь на спину на ровную постель или на пол; руки закинуть за голову, вытянув их во всю длину, ноги также вытянуть на полную длину; ступни поставить на пятку перпендикулярно телу, носки тянуть к лицу. Пятки и бедра прижать к полу.
Теперь нужно несколько раз поочередно на счет "7" потянуться, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги ползти вперед по полу, а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону. Затем то же самое проделать пяткой левой ноги (пяткой тянуться вперед, обеими руками тянуться в противоположную сторону).
Затем положить ладони под шейные позвонки, ноги соединить, пальцы обеих ног тянуть к лицу. В этом положении начать вибрировать всем телом наподобие рыбки, извивающейся вводе. Вибрации выполняются справа налево в течение 1-2 минут. Делать это упражнение следует каждый день утром и вечером. Это упражнение: исправляет осанку, улучшает кровообращение; налаживает функции кишечника, печени, почек, кожи, мозга и сердца.
4. Упражнение для капилляров. Исходное положение - лечь на спину на твердую и ровную поверхность, под шейные позвонки положить твердую подушку или валик. Затем поднять вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног располагались параллельно полу. В таком положении трясти обеими руками и ногами. Упражнение выполнять в течение 1-3 минут. Вряд ли большинство из вас сможет держать ноги прямо, но этого и не требуется, пусть они будут немного согнуты в коленях - главное, чтобы вибрация выполнялась одновременно и ногами и руками.
При помощи "Четвертого правила здоровья" я предлагаю "бегать" два раза в день абсолютно всем. Упражнение для капилляров вполне заменяет бег трусцой, но при этом исключает нагрузку на сердце и суставы. Выполнение этого упражнения в обнаженном виде принесет двойную пользу, так как усилит кожное дыхание, а значит, и очищение организма от шлаков через кожу.
5. Смыкание стоп и ладоней. Подготовительная часть упражнения: исходное положение - лечь на спину (на твердую ровную поверхность, под шею положить валик), сомкнуть ступни и ладони и развести колени.
Затем:
- Нажимать подушечками пальцев обеих рук друг на друга (10 раз).
- Нажимать сначала подушечками пальцев, а затем ладонями обеих рук друг на друга (10 раз).
- Сжимать обе сомкнутые ладони (10 раз)
- Вытянуть сомкнутые руки на полную длину, закинуть их за голову и медленно провести ими над лицом до пояса, словно разрезая тело пополам, при этом пальцы ладоней направлены к голове (10 раз).
- Развернув пальцы обеих рук по направлению к стопам, двигать ими от паха до пупка (10 раз)
- Максимально вытянуть руки с сомкнутыми ладонями и пронести их над телом, как бы рассекая воздух топором (10 раз)
- Вытягивать руки с сомкнутыми ладонями вверх и вниз до отказа (10 раз)
- Установить руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми ступнями ног (примерно на 1-1,5 длины ступни) вперед и назад, стараясь не размыкать их (10 раз).
- Одновременно двигать сомкнутыми ладонями и стопами вперед и назад, как бы стараясь растянуть позвонки (10-60 раз).
Основная часть упражнения: сомкнув стопы и ладони, закрыть глаза и оставаться в таком положении в течение 10-15 минут. Руки с сомкнутыми ладонями должны быть установлены перпендикулярно телу.
Это упражнение, как и все остальные из моей Системы, желательно выполнять, если это возможно, в обнаженном виде. Ведь все эти упражнения направлены на усиление глубинного клеточного дыхания, они заставляют дышать каждую клеточку. Одежда, которую мы носим практически постоянно, препятствует этому. "Пятое правило здоровья" помогает силам духа и тела достигнуть равновесия. Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер.
6. Упражнение для спины и живота. Исходное положение - сесть на пол на колени, таз опустить на пятки (можно сесть и "по-турецки"), полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на копчике.
Промежуточные упражнения (которые нужно выполнять после каждого из приведенных ниже шести подготовительных упражнений по одному разу в каждую сторону):
а) руки вытянуть перед грудью параллельно друг другу;
- быстро оглянуться через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик;
- затем представьте себе золотисто-солнечный шар размером с апельсин находящийся у копчика и мысленно проведите им вверх по позвоночнику до шейных позвонков, стараясь почувствовать его ласковые целительные касания позвонков и нервных окончаний, начинающихся у позвонков и направляющихся ко всем внутренним органам;
- вернуть голову в исходное положение.
Затем оглянуться через правое плечо, повторив действие в той же последовательности.
Неважно, что вначале вы не сможете увидеть копчик или весь позвоночник. Можно сделать это в воображении;
б) поднять руки вверх параллельно друг другу, выпрямить позвоночник и быстро проделать то же самое, что и в пункте "а".
Это промежуточное упражнение выстраивает позвонки, предохраняя их от подвывихов, а значит, лечит и страхует от всевозможных заболеваний крови и различных органов.
Подготовительные упражнения:
1. Поднимать и опускать плечи. (10 раз).
2. Наклонять голову вправо-влево. (По 10 раз к каждому плечу)
3. Наклонять голову вперед-назад. (По 10 раз)
4. Наклонять голову вправо-назад и влево-назад. (По 10 раз к каждому плечу)
5. Наклонить голову вправо (правое ухо к правому плечу), затем медленно, вытягивая шею, перекатить голову к позвоночнику. (По 10 раз к каждому плечу)
6. Поднять руки параллельно друг другу, затем согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти в кулак, голову откинуть назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок. В таком положении на счет "7" отвести локти назад, как будто желая свести их у себя за спиной, подбородок тянуть к потолку. (10 раз)
После каждого из этих шести упражнений делайте промежуточное.
Основная часть упражнения: расслабившись на некоторое время после выполнения подготовительной части, снова выпрямите позвоночник, уравновесив вес тела на копчике, и начните раскачиваться вправо-влево, одновременно совершая движения животом вперед-назад. Делать это нужно в течение 10 минут. В процессе выполнения упражнения можно произносить про себя аффирмации.