kapuza писал(а):за тремя зайцами не угонюсь.
Темп и паузы нужно как-то соединить. Похоже что это всё же - одно целое. ИМХО.
Я не понимаю, что даёт именно тренировка диафрагмального дыхания. ИМХО.
Вот выбранное из ветки Арлилии. О диафрагмальном дыхании не цитирую.
"Любой здравомыслящий специалист, работающий с заикающимися, знает, что есть бесспорные приемы (способы...), которые помогают.
Вот этот список:
Любое замедление (слог, полный стиль произношения, шепотная речь – в ней ведь тоже есть замедление, речь под метроном...);
любая ритмизация (она, как написано выше, еще и замедляет, даже если мы специально к этому не стремимся: речь под метроном, под жест дирижера, отбивание ритма ладошкой, ритм 2 –мя соприкасающимися пальцами...);
изменение стереотипа речи (громче, тише, с другой осанкой...- вот почему заикающиеся актеры не заикаются, играя роль другого человека),
умение расслабляться (именно мышечное чувство),
умение успокаиваться (не только мышцы расслаблены, но и эмоции в покое),
внутреннее раскрепощение (умение быть открытым, желание общаться, умение быть собой)."
Последние три пункта это собственно то состояние, над которым я стараюсь сейчас работать с помощью медитации. Даже удивительно, что так совпало. Что получится,, что нет,- не знаю.
Вызов такого состояния получается не с помощью самовнушения, а оно появляется автоматически - ресурсное состояние в пустой комнате. Затем идёт медитация наблюдения этого состояния. В процессе можно конечно добавить самовнушение. ИМХО.
Собственно это есть буддийская медитация Сатипатхана. Конечно приспособлено под наши цели.
Добавлено спустя 3 часа 31 минуту:Теперь!
Многие наверное ждут от меня положительного результата. Типа: «В конце-то концов. Когда результат-то будет, дядя Вадя?»
Должен разочаровать. Чудес нет! Но всё же в процессе тренировки состояние «покой и расслабленность» стало появляться гораздо быстрее. Это состояние, когда плечи расслаблены. Руки висят как плети. Тяжёлые. Дыхание естественно диафрагмальное, на автомате и не нужно его специально тренировать. Появляется эмоциональный покой. Затем радость осознания, что это приятное состояние лёгкой речи именно твоё. Оно всегда у тебя было. Его только усилить нужно, чтобы оно стало доминирующим в других ситуациях.
И ещё. У всех заикание своё. Может быть очень разным. Думать каждый должен сам.
Ну вот, что могу сказать, то сказал.