Метод Скорохода

[Скороход111]

Ты знаешь, главное мне кажется заставить не клинить диафрагму во время разговора и чтобы была не зажата гортань. Я незнаю как у остальных, у меня было примерно так... Говоришь во время выступления, живо втянул-выдавил остаток воздуха и приехали... Дальше хватало вдоха при напряженной диафрагме на 2 слова... При тренировке паузы четкие тоже нужны, и живот при выдохе нельзя втягивать до упора, чтобы мышцы на втягивание не включались...

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
По моим подсчетам прошло где то 3 недели, когда я заметил что диафрагма стала равномерно давить на легкие и появился ровный уверенный выдох.

[Пулка]

С сегодняшнего дня начинаю заниматься по методике Скорохода. По результату отпишусь в этой теме.

[Скороход111]

Если буду вопросы, пиши)

Добавлено спустя 28 минут 53 секунды:
Маза, интересный подход... Отпишись потом как все прошло... Только тебе будет вообще не привычно говорить... Ну посмотрим

[Lit]

Хорошая здесь движуха. Только не надо создавать новую тему при каждой новой мысли или каком-то дополнении. Пусть всё будет в одной. Темы объединены. Название тоже отредактировано, т.к. предыдущее слабо отображало суть.

[Скороход111]

Спасибо) Хорошее название только не очень интересное) НО суть отображает) Да и главное не название а результат, я так думаю)

Добавлено спустя 19 минут 7 секунд:
Не могли бы во втором тексте методики убрать повторения... Я случайно скопировал первую часть три раза...

[Lit]

Там сложно разобрать, что является повторением, а что нет. Проще тогда сделать новый пост без повторений, а тот я удалю.

[Скороход111]

Когда будешь выполнять упражнение квадратное дыхание, выдерживай паузы... Сделал вдох, живот округлил до натяга, как шарик, замер, мысленно досчитал до 4.... Удерживаешь паузу без выдохов.... Сделал вдох, живот не втягивать и не напрягать - замер - паузу выдерживаешь... Это понадобится когда начнешь нормально говорить, без запинок.

Добавлено спустя 4 минуты 43 секунды:
Ну а дышишь так, вдох-пауза-выдох(без втягивания живота и без напряжения) - пауза. Все по 4 секунды.... Сидя, стоя, при ходьбе, при подьеме по ступенькам. Устал, отдышался... Чем дольше тем лучше...

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
Хорошо, спасибо большое)

[Скороход111]

Привет всем ✋ кто нибудь начал заниматься этими упражнениями?

Добавлено спустя 1 час 19 минут:
Хочу прояснить для всех, в чем суть всех этих упражнений. Дело в том, что диафрагма это самая большая и самая сильная мышца в нашем теле, поэтому с нее надо снять зажим а во вторвх раскачать ее как например бицепс... Я думаю понятно, что результат проявится после ее прокачки. Но диафрагма не одна участвует в речи, но она самая сильная из зажатых мышц, соответственно результат первоначальный будет исходить от нее. Если смотреть последовательно, то следующий зажим - это зажим гортани. Что такое зажим гортани? Это напряжение
ЛОЖНЫХ СВЯЗОК (Мышцы которые находятся прямо над связками) При любом испуге, стрессе самыми первыми проявляют реакцию именно они... Поэтому следующий этап это снятие их зажима для свободной вибрации СВЯЗОК... Затем понадобится упражнение невнятное чтение, описанное выше... Легкость речи вам обеспечена. Единственный момент в том, что наш негативный опыт, наша память заставляет вести себя так же как и раньше в момент стресса, но как я думаю, общий фон хорошей речи даст толчок для экспериментов и со временем этот фон беспокойства спаднт на нет.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
После примерно месяца раскачки диафрагмы квадратным дыханием, напишите мне, и ч расскажу поподробнее как снять этот зажим.

Добавлено спустя 26 минут 20 секунд:
Как снять этот зажим... Я имел ввиду зажим гортани...

[Пулка]

Вопросик: При квадратном дыхании рекомендуешь при вдохе округлять живот до натяга, далее пишешь, что живот без напряжения. Округлять до натяга без малейшего напряжения? Кстати погуглил про квадратное дыхание- только положительные отзывы, успокаивает и т.д.

[Скороход111]

Выдох без гапряжения... Самостоятельный выдох без работы мышц пресса... И не втягивать живот...

Добавлено спустя 46 секунд:
Извеняюсь за опечатки, с телефона не совсем удобно)

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:
Пулка, позанимайся диафрагмой недели три, активно... На речь не обращай внимание вообще, не жди результата.... После недели три, расскажу что с гортанью делать подробно... Потом посмотрим результат... Напишешь)

[Пулка]

Ок, спасибо за ответ.

[Скороход111]

Пулка, привет. Ты занимаешься дыханием? Как часто и по сколько, напиши пожалуйста. При разговоре ненадо животом двигать, просто его расслабь... На заикание не обращай внимания...

[Пулка]

Да, я ежедневно делаю квадр. дыхание утром и вечером по 15 минут. Днём стараюсь хоть по минуте- две, несколько раз. Во время разговора, не всегда получается сосредоточиться на состоянии живота, завтра специально буду ощущать расслабление живота во время разговора.

[Скороход111]

Молодец... Просто делай, и запомни, на речь внтмания не обращай... Подыши так при подьеме например по ступенькам или когда идешь... Вдох ввдох ртом

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
Делаешь все правильно. Дней через 25 напиши мне, скажу что дальше делать

[MrMayson]

Я тоже начал но я начал с 4 минут а не 15. Сегодня начну вечером с 15. Если будут вопросы напишу.

Добавлено спустя 23 секунды:

[Скороход111]

Хочу сделать акцент на том, что при разговоре живот оааслаблен, легкий вдох жиаотом примерно по продолжительности 1сек. и если чувствуете что запнетесь, скажите чуть фразу тише но не избегайте тркдных слов.

Добавлено спустя 14 минут 37 секунд:
А вам Мейсон рекомендация) если вы читаете тексты для тренировки речи, читайте их не внятно. Я описывал как и что в этой теме. Это нужно для того, чтобы отучить мышцы лица, губ и языка отучить разговаривать в напряжении. Кстати, как оказалось, этот метод расслабления речевого аппарата использовал Черчиль) Я это узнал ищ темы великие заикаторы.) Он перед ввступлением что то НЕВНЯТНО бормотал)

Добавлено спустя 4 минуты 37 секунд:
Хотя не так, это рекомендация всем. Если читаете, то читайте невнятно...

[Скороход111]

Привет Пулка. Как твои успехи?

[Fall Away]

Привет, автор, как успехи? Твое заикание прошло полностью или нет? Как говоришь на публике?

[DeveL_oz]

попробую данную методику, хорошее описание, темболее заметил что когда у меня ступоры то живот в этот момент "поджатый", стоит его в ту же секунду "выпучить" как слова опять льются норм..