Дневник Сергея Грог

Описание: Дневники, рассказы и методы тех, у кого получилось.
Модератор: Inkognito

Сергей Грог
Сергей Грог
Репутация: 23
Лояльность: 65
Сообщения: 72
С нами: 11 месяцев 6 дней

Сообщение #1 Сергей Грог » 22.02.2021, 00:01

Здравия всем!

ВАЖНО: у меня психологическое заикание. Все приведенные мной методики и техники работают только на схожих типах заикания.

Меня зовут Сергей Грог. Я заикался 20 лет. Причина - напугали в детстве. Я был жизнерадостным и озорным ребенком, пока заикание со временем не подавило все удовольствие говорить и проявлять себя. Проще и легче не высовываться, мысли не озвучивать, шутки и рассказы оставить другим. Тысячи упущенных возможностей из-за заикания сделали меня угрюмым и замкнутым. Я всегда мечтал стать рассказчиком и оратором, работать со словами, выражать себя, но заикание являлось серьезной помехой.

"Казалось мечта неосуществима, но я не сложил руки, а упорно шел за ней. А ты готов идти за своей мечтой?"


Методы и техники:

Сценическая речь

Облегчить жизнь и уменьшить заикание мне помогла сценическая речь. В стрессовых и конфликтных ситуациях, когда заикание проявляет более всего, неукоснительно следовал этой технике и трудности испарялись сами собой. В сценическую речь входят упражнения:
- Артикуляция
- Расслабление
- Дыхание
- Дикция
- Голосообразование

Вы смотрели художественный фильм "Король говорит"? Советую его посмотреть, так как в фильме главный герой Георг VI избавляется от заикания подобными техниками и вполне успешно. И эта история основана на реальных событиях.
В интернете можно найти множество упражнений по сценической речи, но я бы советовал на начальных этапах найти знающего человека, лучше всего преподавателя по вокалу и речи, который сможет вас послушать, поправить в случае ошибок и дать общие рекомендации по голосу.

Соединять слова

Еще один инструмент, который уменьшил заикание. Делаем вдох животом и на выдохе связываем слова вместе, проговаривая их единым потоком. Это и есть правильная и нормальная речь. Из-за заикания у меня выработалась дурная привычка рубить слова, спотыкаться через каждое слово и разрывать предложения, от чего смысл теряется и слушатель не понимает какую информацию я хочу донести. Где-то сломалась цепочка нормальной речи - вдох, сокращение мышц гортани, натяжение связок, выдох и голос. Голосовой аппарат не понимает в какую секунду надо открыть голосовую щель, а когда закрыть, отсюда и ступоры.

"Мне пришлось обучаться этому навыку заново, трудно и долго"


Я брал книгу и читал вслух по предложению, соединяя все слова. Когда возникали запинки на словах, я прорабатывал это слово по несколько раз. Были ступоры на буквы "О", "Р", "К" и "И". После многократных практик проговаривания этих букв не представляют больших трудностей. Полезно также ознакомится с орфоэпией. Некоторые слова пишутся так, а читаются по другому. К примеру не "Счастье", а "Щастье". "Открытый" - "Аткрытый". Пишем - "Констатировать", а читаем - "Кнстатировать". Существенно облегчает проговаривание.

После чтения я пересказывал прочитанное своими словами, также прорабатывая предложения, на которых я заикнулся и разорвал нить. После правильно выполненной техники речь выравнивается, цепь нормальной речи закрепляется и вас становится приятно слушать. Навык который устранил моё заикание и подарил удовольствие рассказывать длинные истории.

Публичные выступления

Страх публичных выступлений достался нам от далёких предков. Не высовывайся, туда не ходи, прячься, выживай. Боязнь быть изгнанным из племени. А у заикающих этот страх усиливается больше всего. Избавиться от этого страха трудно, но можно. Важно понимать, что в наше время выступления перед публикой это бесценный опыт для заикающихся и в случае провала никто вас бить палкой не будет. По мере того как приобретается опыт, заикание становится всё меньше и меньше. Доклады, выступления, рассказы любых историй и анекдотов малознакомым людям, телефонные звонки, голосовые чаты, сценки в театре перед публикой - ищите любую возможность проявить себя.

"Небольшой совет: чтобы уменьшить волнение специально замедлите свою речь, а лучше всего сделайте глубокий вдох, после чего продолжайте немного снижая темп речи"

***


По мере того как я избавлялся от заикания, я сделал вывод - если вести малоподвижный образ жизни, вечно быть уставшим, то небольшие запинки могут вернутся вновь. Достаточно делать по утрам зарядку, растяжку тела и бег два-три раза в неделю, чтобы держать себя в тонусе. Конечно, это всё индивидуально. Как и быть готовым к тому, что по сезону - есть такое у некоторых заик - могут появляться запинки или после длительных стрессов и депрессий. От этого никто не застрахован, но следуя технике речь быстро сглаживается и нормализуется. Главное в такие случаи не опускать руки.

"Что касается психологии и внутренних настроек, то это выбор за вами, какие использовать методы и техники подходящие именно для вас. Слушайте себя и свои ощущения"


Если нужны материалы и упражнения - пишите.
Всегда открыт для ваших ЛС.
Удачи и успехов! Следуйте за своей мечтой во что бы то ни стало!


Изображение

iurewa
iurewa
Репутация: 1
Лояльность: 0
Сообщения: 1
С нами: 11 месяцев 1 день

Сообщение #2 iurewa » 22.02.2021, 11:20

Сергей, спасибо что поделился своим личным опытом. Успехов тебе в поддержании речи.

Lit
Аватара
Lit
Репутация: 761
Лояльность: 461
Сообщения: 3284
С нами: 16 лет 11 месяцев
Сайт ВКонтакте

Сообщение #3 Lit » 22.02.2021, 14:00

Сергей, так удалось освободиться от заикания? И как ты видишь это своё освобождение?

Размещение темы в этом разделе форума предполагает ответы на эти вопросы.

Сергей Грог
Сергей Грог
Репутация: 23
Лояльность: 65
Сообщения: 72
С нами: 11 месяцев 6 дней

Сообщение #4 Сергей Грог » 22.02.2021, 15:31

iurewa, благодарю. Удачи и успехов вам.

Lit, да, удалось. Вижу как обычную и нормальную речь.

alexogor M
Аватара
alexogor M
Репутация: 600
Лояльность: 417
Сообщения: 780
С нами: 9 лет 8 месяцев
Откуда: Тверь

Сообщение #5 alexogor » 01.03.2021, 13:37

Очень люблю фильм "Король говорит". Но не из-за конкретных методик работы с речью. Нет, мне нравится сама атмосфера, нравится смотреть, как Георг заикается, как его ждет микрофон, как вся страна, затаив дыхание, слушает заикающегося короля. Это же волшебно!

Добавлено спустя 37 минут 46 секунд:
Изображение

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Изображение

Добавлено спустя 19 секунд:
https://drive.google.com/file/d/1cegC0UBExALOdPgwxdOdTKCKQnN2Vn7h/view?usp=sharing

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Не знаю, как разместить картинку, так чтобы она сразу была видна. Я просто хотел сказать, что однажды в большом зале РГГУ в Москве я чувствовал себя примерно как Георг: зал, люди, передо мной табличка с моим именем и направленный на меня микрофон.

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Изображение

Сергей Грог
Сергей Грог
Репутация: 23
Лояльность: 65
Сообщения: 72
С нами: 11 месяцев 6 дней

Сообщение #6 Сергей Грог » 02.03.2021, 10:18

Благодарю Алексей. Мне тоже нравится этот фильм.
Я понимаю, что ты чувствовал перед микрофоном..
Выступление перед публикой это всегда волшебство. И не важно кто ты - на сцене ты всегда король, которого слушают..

Mihalych166 M
Аватара
Mihalych166 M
Репутация: 103
Лояльность: 227
Сообщения: 222
С нами: 7 лет 7 месяцев
Skype

Сообщение #7 Mihalych166 » 13.03.2021, 21:39

Хорошо бы еще добавлять видео-презентацию, так сказать. :wink: Чтобы не только словами, но и делами...

Lit
Аватара
Lit
Репутация: 761
Лояльность: 461
Сообщения: 3284
С нами: 16 лет 11 месяцев
Сайт ВКонтакте

Сообщение #8 Lit » 12.09.2021, 13:03

Завтра (в понедельник) в 12 часов дня (возможно позже, до 15 часов включительно) в скайпе будет интервью с Сергеем о том, как он преодолел заикание.

Кто хочет послушать или позадавать вопросы - заходите

Lit
Аватара
Lit
Репутация: 761
Лояльность: 461
Сообщения: 3284
С нами: 16 лет 11 месяцев
Сайт ВКонтакте

Сообщение #9 Lit » 13.09.2021, 10:46

Через час ждём всех в скайпе...

Добавлено спустя 2 часа 12 минут:
Сергей Грог. Преодоление заикания. Сценическая речь. Беседа в сообществе Статтеринг.ру 13.09.2021

phpBB [video]

Сергей Грог
Сергей Грог
Репутация: 23
Лояльность: 65
Сообщения: 72
С нами: 11 месяцев 6 дней

Сообщение #10 Сергей Грог » 13.09.2021, 13:12

Та самая старая группа, где я проводил в свое время доклады:
https://join.skype.com/h1lLmFXbbqFe

Kamila7 F
Kamila7 F
Репутация: 8
Лояльность: 14
Сообщения: 25
С нами: 2 года 11 месяцев

Сообщение #11 Kamila7 » 22.09.2021, 21:40

Сергей, молодец. Делаешь, ищешь ответы на вопросы по заиканию, движешься к цели. Здорово. Я уже оставила комент на Ютубе, когда прослушила там интервью. Я так поняла, что ты имел несильную степень заикания?
Одни пытаются найти истину, другие - подтвердить свои убеждения, чтобы не выходить из зоны комфорта.

Сергей Грог
Сергей Грог
Репутация: 23
Лояльность: 65
Сообщения: 72
С нами: 11 месяцев 6 дней

Сообщение #12 Сергей Грог » 23.09.2021, 11:26

Kamila7 писал(а):Сергей, молодец. Делаешь, ищешь ответы на вопросы по заиканию, движешься к цели. Здорово. Я уже оставила комент на Ютубе, когда прослушила там интервью. Я так поняла, что ты имел несильную степень заикания?

Благодарю вас! По-разному. Не сказал бы, что заикание у меня было очень тяжелое. В детстве много заикался, а с возрастом постарше становилось немного легче. К слову я был необщительный, все чаще ограничивался короткими фразами и избегал общения. Когда начал разбираться в речи, много общаться, говорить и выступать, то сразу столкнулся с заиканием в полной её красе. Самое трудное было это сломать многолетнюю привычку у себя в голове.
Еще раз благодарю вас и желаю вам успеха и удачи!

Сергей Грог
Сергей Грог
Репутация: 23
Лояльность: 65
Сообщения: 72
С нами: 11 месяцев 6 дней

Сообщение #13 Сергей Грог » 16.10.2021, 20:03

Ищу человека который хотел бы в паре заниматься грамотной речи - учится красиво излагать и правильно формулировать мысли.

Сергей Грог
Сергей Грог
Репутация: 23
Лояльность: 65
Сообщения: 72
С нами: 11 месяцев 6 дней

Сообщение #14 Сергей Грог » 28.10.2021, 17:25

Пост #1

Вспомогательные средства чтобы уменьшить заикание:


1. Жесты. В разговоре жесты помогают раскрепоститься и свободнее вести свою речь. С помощью рук вы снимаете часть нагрузки с голосового аппарата, чувствуя себя намного легче, чем с зажатым телом.
Дети, когда только учатся говорить, непроизвольно жестикулируют, помогая себе выговорить слово. И вы, скорее всего, ни раз замечали когда собеседник увлекшись разговором, неосознанно для себя, жестикулирует намного чаще, чем в скованном общении.

2. Общий тонус организма. Даже 7 минутная зарядка по утрам приводит организм в тонус. Вы лучше себя чувствуете и вам намного легче говорить, чем в подавленном и слабом состоянии. Еженедельные занятия спортом улучшают ваше состояние и вы меньше заикаетесь, так как организм, привыкший к нагрузкам меньше сопротивляется речевому труду.

3. Расслабление. Никогда не продолжайте разговор, если вы чувствуете внутри сильное напряжение. Возьмите паузу и сделайте глубокий вдох вниз живота, после чего немного замедлите речь. Таким образом вы успокоите организм, который при быстрой и зажатой речи впрыскивает адреналин, думая что вы в опасности. После трудного разговора или перед общением воспользуйтесь простым сбросом напряжения с артикуляционого аппарата - сделайте "брр" как лошадка и хорошенько позевайте. Контролируйте всегда когда вы напряжены при разговоре и когда расслаблены.

Продолжение следует...

Сергей Грог
Сергей Грог
Репутация: 23
Лояльность: 65
Сообщения: 72
С нами: 11 месяцев 6 дней

Сообщение #15 Сергей Грог » 30.12.2021, 13:29

Пост #2

Отличные по моему мнению упражнения на избавление от зажимов и расслабление гортани:

1. Потягивание
Исходное положение - стоя или сидя. Вытяните руки вверх. Представьте, что вы - растение и тянитесь к солнцу всеми клеточками своего тела. Тянитесь вверх изо всех сил. Потянулись - расслабились. Сделайте упражнение не менее 10 раз.

2. Длинный выдох
(Это упражнение также тренирует правильное дыхание)
Отличным расслабляющим упражнением является дыхательная техника длинного выдоха. Исходное положение - сидя или лежа. Медленно возьмите дыхание через нос в живот. И также медленно выдыхайте через воображаемую соломинку для коктейля во рту, мысленно считайте при этом до 10.

На расслабление гортани:

Особое внимание следует обратить на раслабление мышц гортани. Гортань - одно из важнейших голосообразующих органов. Именно мышцы гортани напрягают голосовые связки, расширяют и сужают голосовую щель (отверстие между связками). Поэтому любой зажим в гортани сведёт на нет все ваши попытки настроить, улучшить и сделать красивее голос.

1. Зевок
В течение 2-3 минут зевайте, раскрывая рот как можно шире, так чтобы вам было комфортно. Зевайте со звуком, так, чтобы если бы рядом с вами кто-то находился, он тоже бы захотел зевать. Вдох для зевка следует брать через нос в живот.

2. "Кин-дза-дза"
Слегка приоткройте рот. Без усилий уприте кончик языка в нижние зубы. Возьмите дыхание и произнесите (протяните) звук [Ы] на комфортной высоте.
Выполнение 2 минуты.

3. Упражнение для настройки примарного (природного) тона голоса.
Вокалистам хорошо известно понятие "примарного тона". Примарный тон - это звук, который требует от вас минимальных усилий для его извлечения. Его называют ещё "фундаментом голоса". Великий театральный педагог К.С. Станиславский называл это упражнение главным в воспитании голосового аппарата у актёров.

Упражнение следует выполнять в удобной позе, лучше сидя. При этом все мышцы организма расслаблены. Откройте рот. Не сильно, а так чтобы вам было удобно. Теперь сомкните губы, при этом оставив нижнюю челюсть в откинутом состоянии. На комфортной высоте, без каких либо усилий потяните звук [М]. Звук должен напоминать стон.
Выполняйте 2-3 минуты.

Ежедневное выполнение этого комплекса значительно улучшает голос. Если кому не понятны упражнения как их правильно выполнять - пишите в личку.

Сергей Грог
Сергей Грог
Репутация: 23
Лояльность: 65
Сообщения: 72
С нами: 11 месяцев 6 дней

Сообщение #16 Сергей Грог » 04.01.2022, 19:59

Пост #3

Небольшой курс сценической речи от канала "Русская речь".

1. Артикуляция
https://youtu.be/sBucT_aECWU

2. Расслабление
https://youtu.be/p3KaL3w-a3o

3. Дыхание
https://youtu.be/2Wd2wqMzDYc

4. Дикция
https://youtu.be/BmtYgbT_E1w

Masha_1 F
Masha_1 F
Репутация: 26
Лояльность: 26
Сообщения: 83
С нами: 5 лет

Сообщение #17 Masha_1 » 05.01.2022, 21:12

Извините, а при чем тут артикуляция и психология? Вы наедине с собой хорошо говорили, а когда выходили на публику или с друзьями то плохо? Если да то при чем тут артикуляция?

Сергей Грог
Сергей Грог
Репутация: 23
Лояльность: 65
Сообщения: 72
С нами: 11 месяцев 6 дней

Сообщение #18 Сергей Грог » 05.01.2022, 22:39

Masha_1 писал(а):Извините, а при чем тут артикуляция и психология?

А где я сопоставлял артикуляцию и психологию? Процитируйте пожалуйста, чтобы стало яснее.

Зачем нужна артикуляция? Это эластичные мышцы. Активные мышцы лица придают тонус, они помогают работать дикции лучше, а также они создают яркие и выразительные эмоции. Если кратко - упражнения на артикуляцию убирают вечное выражение "лопаты" с вашего лица и дают мышцам подвижность и легкость, за счет чего речь становится чище. Запинки при этом происходят реже.

Masha_1 писал(а):Вы наедине с собой хорошо говорили, а когда выходили на публику или с друзьями то плохо? Если да то при чем тут артикуляция?

Наедине или на публике - разницы нет, так как развитые и выносливые мышцы и поставленный голос работают всегда одинаково в любых ситуациях, необходимо лишь соблюдать технику и развивать мышцы. Поэтому вклад в сценическую речь, является лучшим для меня решением. Чему я безмерно благодарен по своему опыту.

Сергей Грог писал(а):"Что касается психологии и внутренних настроек, то это выбор за вами, какие использовать методы и техники подходящие именно для вас. Слушайте себя и свои ощущения"

Masha_1 F
Masha_1 F
Репутация: 26
Лояльность: 26
Сообщения: 83
С нами: 5 лет

Сообщение #19 Masha_1 » 05.01.2022, 23:10

Сергей Грог писал(а):Наедине или на публике - разницы нет, так как развитые и выносливые мышцы и поставленный голос работают всегда одинаково в любых ситуациях, необходимо лишь соблюдать технику и развивать мышцы. Поэтому вклад в сценическую речь, является лучшим для меня решением. Чему я безмерно благодарен по своему опыту


Поймите, пожалуйста, я не хочу ничего опровергать и тд. Я благодарна (как и все мы тут) за ваш опыт и за то что вы им делитесь.

Но просто в теме вы написали, что у вас психологическое заикание.
А потом говорите про артикуляцию.
Да, не спорю, артикуляция важна, это круто. Но почему когда наедине вы не заикаетесь, а потом на публике заикаетесь? Правильно, это психология чистой воды. Вы же все буквы выговариваете?
Можно картавить и заикаться на публике. А сам с собой тоже картавить но не заикаться. Я за всю жизнь назанималась этими артикуляционными гимнастиками столько, что мне кажется дикторы меньше занимались. Но это может улучшить четкость заикания) и улучшить качество слов, которые удаётся сказать без заикания. Но на этом все)

Или вы заикались всегда и везде и сам с собой тоже? Тогда это никакая не психология.

И можно узнать что такое выражение лопаты?)))

Сергей Грог
Сергей Грог
Репутация: 23
Лояльность: 65
Сообщения: 72
С нами: 11 месяцев 6 дней

Сообщение #20 Сергей Грог » 06.01.2022, 02:31

Masha_1 писал(а):Но просто в теме вы написали, что у вас психологическое заикание.
А потом говорите про артикуляцию.

Разве развитые мышцы и поставленный голос не дают уверенности? Речевая практика ничего не даёт в психологическом плане? Что происходит на физическом плане не отражается в психологическом?

Вам не кажется, что психология намного шире и одно другому не мешает? Что ситуация дома не заикаюсь, а заикаюсь на публике не одна из возможных? Как и заниматься только артикуляцией игнорируя все упражнения и техники сценической речи?

Masha_1 писал(а):И можно узнать что такое выражение лопаты?)))
Лицо, которое не выражает эмоции. Не пластично. Как правило у людей, которые боятся играть эмоции, зажаты и редко общаются.

Masha_1 писал(а):Или вы заикались всегда и везде и сам с собой тоже? Тогда это никакая не психология.

Мы можем созванится в скайпе или встретится в скайп-конференциях и вы поставите мне свой точный диагноз и расскажите мне и всем, возможно, что лучше делать при психологическом заикании.


Вернуться в «Освободившиеся от заикания»

Кто сейчас на форуме (по активности за 5 минут)

Сейчас этот раздел просматривают: 1 гость