11 июля Ян (ака huan) зашёл в телеграм-чат Статтеринга и пошло-поехало, как говорится...
Сначала был записан подкаст:
Ян Теплов-Татаринов. О преодолении своего заикания. Интервью сайта Статтеринг.Ру 17.07.2022
https://youtu.be/rT9IHZ5Llsk
- Содержание
- что было сначала:
1:11 - когда и как началось заикание
3:14 - какое было заикание
4:58 - стыд заикания
7:30 - желание скрыть заикание
9:01 - "костыли" как способ маскировки заикания
11:40 - о страхе в очереди на кассе
14:11 - как ощущаешь себя сейчас на конфе?
20:15 - институт - взлёты и падения
22:49 - работа телеведущим в ижевске
26:18 - работа геологом на вахте и практика дыхания
28:28 - проблемы с телефонными звонками
что помогло в итоге:
31:55 - 1) ораторский клуб и обратная связь
36:12 - 2) шлифовка речи голосовыми сообщениями
40:25 - 3) телефонные звонки, фиксация побед и само-похвалы
45:49 - 4) осознанность
какбы бонус:
55:21 - книга "эмоциональный интеллект"
56:34 - (обрыв связи и "минутка осознанности")
59:50 - (возвращение в эфир)
1:06:59 - постепенное исчезновения страха/логофобии
1:09:45 - (обрыв связи и "экхарт толле снова входит в здание")
1:16:55 - (возвращение в эфир)
1:19:38 - что будешь делать дальше?
1:23:14 - где сейчас может возникать заикание?
А затем случился подробный рассказ о речевых упражнениях:
Ян Теплов-Татаринов. Упражнения на снятие зажимов в речи (при заикании). Статтеринг.Ру 10.08.2022
https://youtu.be/THhS7IgEP0o
- Содержание
- Содержание:
0:22 - Что такое вообще заикание?
1:24 - Почему мышцы напрягаются?
5:29 - Определение области напряжения
Упражнения:
12:12 - Бесполезный массаж
12:48 - Растяжение мышц снимает зажимы, расслабляет
13:38 - Челюстной зажим и винная пробка
17:24 - Медленные движения челюстью
21:36 - Дыхание и снятие зажимов в животе
29:37 - Гортань и голосовые связки, «зевающий лев»
32:11 - Губы, звук «п», «фыркающая лошадь»
33:50 - Ораторское упражнение «кью-икс»
36:07 - Язык
37:30 - Когда и где делать упражнения
39:42 - Что вызывает ступоры у заикающихся?
Вопросы:
42:31 - Инк про дыхание, упражнение «свеча»
43:54 - Олег про заикание наедине и на людях
45:03 - Три пункта, за которыми я слежу
46:15 - Логофобия
50:08 - Саша про челюсть
52:33 - Иваныч про напряжение
56:24 - Олег продолжение про заикание на людях
И сутевое дополнение от Яна:
«В заключение хотел бы сказать, что работа должна быть трёхсторонней, в этом заключается ее комплекность:
1. Физиологическая. Снятие мышечных зажимов, которые препятствуют лёгкой речи я напрямую связаны со стрессом.
2. Поведенческая. Осознанная корректировка манеры речи (постановка той новой речи, которую вы хотите обрести), регулярное отслеживание ее, управление ей и формирование новой привычки. Смещение фокуса внимания с запинок на красоту речи.
3. Психологочиеская (эмоциональная). Работа с логофобией. Погружение себя в речевые ситуации с увеличением стрессовости. Фокус внимания на победе. Запаниковал и словил ступор - молодец, потому что все равно сделал шаг навстречу страху и добился желаемого. Повторения. Первый звонок по телефону страшный, а если делать по 5-10 звонков в день, то уже через пару дней бояться будет нечего и можно свободно фокусироваться на красоте речи, взгляде, перемещениях и жестах и тд (включать режим "оратора").
Снятие мышечных зажимов, возможность осознанного управления своей речью (без тумана в голове и паники) в большинстве речевых ситуаций и есть освобождение от заикания.
Но начинать нужно с расслабления. Во-первых, очень сложно настроить лёгкую манеру речи с зажатыми мышцами. Во-вторых, тонус мышц напрямую связан с эмоциональным состоянием.»
), про созданную дружелюбную атмосферу, внимание к собеседнику, прекрасное взаимодействие Яна и Дениса, и множество данных рекомендаций и упражнений "бери и делай", но отмечу, что было особенно ценно лично для меня.